秋の○○○はぎっくり腰に要注意！！

秋になるとぎっくり腰や寝違えを起こす方が急増します。※季節の変わり目、ひどくなる腰痛は「気象病」気圧・温度変化が一 ...style.nikkei.com 調べ

秋は台風・秋雨による気圧変動、夏からの気温変動、日照時間の変動など、様々な変動で体の負担がとても大きくなり、慢性的に痛みが出ているところや、痛みは出ていなくてもゆがみが強いところに負担が掛かってしまうとぎっくり腰になってしまうことが多くなるようです。

このようなとき、お勧めしたいのがストレッチ！！

自分でも手軽にできて少しの時間でもすっきりさせられますよね？

その中でも当院での腰痛にも効果の高いストレッチをお伝えします！！

運動不足の方には四股です！！

股関節が柔軟性がない、筋力が弱い方が腰を痛めやすい印象です。

まずは、四股ふみを行うことで

1.深い姿勢がとりやすくなる柔軟性が付きます。

2.深く屈む姿勢の時に使う筋力が付くようになります。

これにより、慢性的に深く筋肉を使わない方も徐々に深く屈んだ時の姿勢の柔軟性、筋力が自然と身につきます。

これを一回30秒深く姿勢を下げた姿勢を取ることを気づいたときに行いましょう。

一番は骨盤を整える事！！

骨盤の動きを取り戻せばぎっくり腰の様なことにもなりにくくなりますよ？

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